Saturada –  gordura   ruim

Encontrada  em   alimentos   de   origem  animal .

O   que    faz    no   corpo

Eleva   as   concentrações    do   colesterol   total

Aumenta  o LDL , ruim  e   diminue  o   hdl ,  bom

Onde    encontrar : margarinas , batatas fri-

tas ,salgadinhos   em  pacote  ,  sorvete    de

massa ,  biscoitos    recheados .

OMEGA   3

Gordura    boa ,  melhora   a   fluidez  do    sangue

diminue   a   agregação  plaquetina  ,minimiza  o

risco   de   arteriosclerose .

ONDE    ENCONTRAR

Castanhas ,  linhaça ,  chia , peixes   de   aguas  fri

as   e   profundas , oleo   de   soja   e  canola  .

OMEGA   6

Gordura  poli  insaturada , pode   ser   encontrada

no  óleo   de   milho   e   girassol .Favorece   a   re-

dução   do   colesterol  ruim , LDL .

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