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Fundação espanhola recomenda dormir de sete a oito horas diárias; mais do que isso acarretaria problemas à saúde
Fundação espanhola recomenda dormir de sete a oito horas diárias; mais do que isso acarretaria problemas à saúde

A Fundação Espanhola do Coração advertiu nesta sexta-feira que dormir nove horas ou mais por dia aumenta 1,57 vez o risco de sofrer uma doença cardiovascular.

A instituição aconselha a não ultrapassar o limite de horas de sono recomendadas, que varia entre sete e oito.

Alguns dos hábitos mais comuns em dias de folga que podem parecer muito saudáveis, como dormir em excesso à noite ou de dia, mostram-se perigosos para a saúde cardiovascular, alertou a fundação em comunicado.

“Dormir pouco ativa fatores metabólicos e endócrinos prejudiciais para a saúde”, diz o cardiologista Lorenzo Silva Melchor.

“Dormir mais horas que as recomendadas pode estar relacionado a distúrbios e qualidade do sono que condiciona alterações de parâmetros cardiovasculares”, completa ele.

Para manter um coração saudável, a fundação recomenda manter uma boa hidratação para compensar o suor, seguir uma dieta equilibrada e realizar exercícios físicos com frequência, assim como evitar a exposição solar durante os picos diurnos.

FOLHA ONLINE

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