Uma lição importante do curso é que mudança não precisa rimar com tortura. Na vida saudável, existe sim espaço para a negociação.

A internet se tornou mais uma aliada, do Instituto do Coração de São Paulo, na prevenção de doenças.

Os especialistas do Incor montaram cursos sobre hábitos saudáveis de vida, que foram transmitidos para todo o Brasil.

Há cinco anos ele era um dos alunos. Neste sábado (16), voltou para contar como perdeu quase 40 quilos, reduziu colesterol, glicose. Foi preciso paciência e determinação.

Eu contive a ansiedade por resultados imediatos. O grande erro é que muitas vezes a gente quer perder muito peso, por exemplo, em pouco tempo. Eu festejava quando eu perdia um ou dois quilos por mês”, conta o analista Ailson Lemes Siqueira Jr.
“Eu pensei: ‘Tenho que conter a ansiedade’. Conheço muitas pessoas que se perderam pelo caminho, ou seja, retornaram ao ponto inicial, ou engordaram mais, justamente por ter essa pressa”, contou o analista

Amizade, amor ajudam a espantar a tristeza. O coração agradece, ensina a psicóloga. Ao longo do dia, no Incor, foi assim: uma aula atrás da outra e todas disponíveis na internet. Ficarão lá para quem quiser aprender a prevenir as doenças que mais matam no Brasil.

“Cinco das doenças que mais matam no mundo estão envolvidas com a nutrição. O primeiro sintoma desta inflamação crônica, dessa obstrução é infarto ou derrame. Então, é muito importante a prevenção. E a atividade física. São as duas coisas que estão nas nossas mãos”, destacou o cardiologista Carlos Alberto Pastore.

Outra lição importante do curso é  que mudança não precisa rimar com tortura. Na vida saudável, existe sim espaço para a negociação.

Maria Helena estava arredia. “Eu estou aqui de modo espontâneo para sair dessa obesidade. Mas estou achando muito difícil. Porque come-se que nem passarinho aqui. Viu as porções?”,”, disse a aposentada Maria Helena Garcia Leal.

Mas, na oficina de nutrição, uma série de dicas vão quebrando as resistências, ajudando a fazer as melhores escolhas. Tirando aqui, diminuindo ali: “Pode sempre usar a palma da mão. Não é a mão inteira, é a palma da mão como referência, sem os dedos”, ensinou a nutricionista Liz Proença Vieira.

Colando mais cor, dá até para conquistar gostosas recompensas.

“Pode ter um doce. Mas não é para repetir o sorvete”, acrescentou a nutricionista.

G1 – Jornal Nacional