Todo mundo sabe que o alongamento é importante para o corpo. O difícil é ver alguém fazendo exercício no carro, no trabalho. Veja dicas simples de como melhorar a sua flexibilidade e seus movimentos.

Anda…
Corre…
Levanta peso…
Arrasta mala…
Pendura mochila…
Embarca para viagens longas sentado dentro de um ônibus..
Trabalha em pé por horas e horas.

Vida comum, vida moderna, que ataca o corpo da gente!

Dor nas pernas, dor lombar (chamada dor na coluna), dor no pescoço, muitas vezes podem ser diminuídas e até mesmo evitadas se a pessoa pratica o alongamento que não é só para os atletas.

Depois da caminhada no calçadão… Alongamento… Mas não da melhor maneira.

“Esse movimento de balançar que as pessoas fazem não é correto. O importante é você juntar as pernas, flexionar um pouco o joelho, descer devagar… Quando chegar ao máximo da amplitude, conte até 10 e depois retorne lentamente. E não ficar balançando…”, explica Giácomo di Gesú Filho, professor de educação física.

Francisco, que trabalha de pé por horas seguidas, aprendeu como superar as dores comuns a quem se esforça como ele. Bastam de três a cinco minutos. E estas dicas servem para todos nós.

Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.

Agora, atenção: quem passa, como Eduardo, por seis, oito, até mesmo trinta horas dentro de um ônibus ou de um carro, deve fazer os movimentos indicados pelo professor.

Ou seja, o inimigo existe. Mas você tem condições de derrotá-lo.

O professor de educação física disse que o mesmo alongamento pode ser repetido. É um tipo de exercício que aumenta a flexibilidade muscular e torna possíveis movimentos mais amplos. Segundo ele o ideal é começar aos doze anos de idade.

Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes.

Edney Silvestre – Rio de Janeiro – Jornal Hoje